更年期综合征如何保健

发表时间:2023-12-25 12:30:32

更年期综合征的保健如下:

    1、科学的安排生活,比如保持生活规律化,坚持力所能及的体育锻炼,少吃动物脂肪,多吃蔬菜、水果,避免饮食没有节制,忌烟酒,为了预防骨质疏松,围绝经期综合征和绝经期后的妇女,一定要坚持体育锻炼,增加日晒的时间,摄入足量的蛋白质和含钙的食物;

    2、要有充实的生活内容,比如旅游、学习烹饪、学习种花和跳舞,以获得集体生活的友爱,精神上有所寄托;

    3、要坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动:坚持体力活动,可以防止肌肉组织、关节发生退行性病变;另外不间断的学习、思考、学习科学文化和接触新的知识,可以使心胸开阔,防止大脑发生废用性的萎缩。更年期的女性,尤其要注意要调整自己的情绪,陶冶自己的性情,更年期的患者容易出现急躁、焦虑、忧郁、容易激动等情绪。所以一定要有意的或者是采取些办法,减少自己的不良情绪,使自己的身心保持健康。患者使自己保持心情舒畅、心理、精神上的平稳状态,有利于平稳地度过更年期。


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